沒有節律生活

2017年10月，諾貝爾醫學獎2017年度的評選結果揭曉，獲獎的是3位美國遺傳學家。獲獎的原因是因為，他們發現了晝夜節律的分子機制。簡單來說就是，他們找出了為什么越來越多的人，發現自己開始變丑變胖變笨的原因了。原因就是：打破了生物鐘。而打破生物鐘最常見的表現，就是熬夜。可能有人會覺得，熬了夜后面再補回來就好了啊，怎么可能還變丑變笨呢？然而隨著研究的深入，三位科學家發現，晝夜節律的紊亂，與內分泌代謝疾病，例如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病，乃至腫瘤的發生發展都有關聯。

《2017年全民中醫健康指數研究報告》中也指出，熬夜、睡眠不足中有四成居民處于疾病狀態。

簡而言之，2017年的諾貝爾醫學獎，其實就在告訴所有人一件很簡單的事：要在正確的時間做正確的事，按時吃飯，按時睡覺。那么到底怎么才算熬夜呢？比如凌晨4點睡，中午12點起，算熬夜嗎？嚴格來說，不算。丁香醫生曾科普過：目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。也就是說，睡眠的一個重點是“要規律”，另一個是“要睡夠”。如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，并且習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之后才睡，就不算是熬夜，是“晚睡”。這也就是三位科學家所說的“節律生活”：根據自己的規律生活。如果睡眠時間長度和睡眠質量都不差，晚睡沒什么問題。但是最怕的是，明明隔天要早起，還要熬到半夜三點，睡三四小時就要起來的情況。

一個人慢慢變丑的跡象之一，是開始打亂自己的生活節律，損害自己的健康。養成規律的生活習慣，保持健康的身體，是保持美的基礎。

隨意定下結論

曾經有個很火的泰國公益廣告：視頻開端，看過去兇神惡煞的老板娘，前往自己經營的市場收取小販攤位租金。來勢洶洶的她徑直來到賣肉的攤位前，一把搶過小販的秤狠狠地摔在了地上。不巧，這個“仗勢欺人”的畫面，被剛好目睹這一幕的網友偷拍發到了網上。視頻短時內迅速傳播，不到三天時間就已經過百萬點擊。輿論可想而知，義憤填膺的網友幾乎是一邊倒的責罵這位老板娘：“死老板娘、 變態，大家都別去那里買菜了，讓她干不下去！這種人可以去死了……”

接著廣告開始出現了各種反轉：

老板娘看似收租金絕不手軟，但她發現商販多給租金就立馬退還；

看似強行拉走商販，其實卻是因為商販病犯，要帶他去僻靜的地方休息；

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