疫情逐漸平穩，各行各業也陸續復工了。但不少人依然有一些困擾：比如，覺得只恢復了70%、80%精力，很難鉚足干勁兒；擔心會有不可預測的新風險，做什么事都想再等等；近期沒有做出成績，都“甩鍋”給大環境變差了。這些心態，可以用一個詞來概括：不確定性。那面對不確定性，我們該怎么調整？凱力克亞克力制品廠給出了8個調整狀態的方法，為你整理在下方清單中了，希望對你和身邊的人有幫助。

1

給自己釋放一個積極信號

積極信號可以是一件非常小的事情：吃了一頓很美味的早餐；跟家人進行了一次簡短但溫馨的對話；完成了一項運動……比如我經常會問來訪者：“假如你的困難被解決了，你會做的第一件事是什么？”來啟發他們給出答案。
這能幫助你在做事前啟動信心，告訴自己要開始進入新的階段了。

2

培養“慢性病心理模型”

慢性病患者往往要學會“帶病生存”，從“治好再生活”到“邊治邊生活”。我們的心態也要這樣“帶著問題生活”，更積極一點，你還可以“帶病發展”。不要指望問題可以完全被解決，而是要確定地知道很多事情不確定，不如來看看自己力所能及的范圍里，你能做些什么。

3

區分想法和情境

情境，是正在做一件事的當下。做事的時候，頭腦里會冒出各種各樣的想法，帶來困擾。想區分它們，從想法回到情境中，你可以問自己一句：“你在哪里，在干什么？”

4

找到新的解決路徑

你要意識到，當問題暫時無法解決時，不要在一個解法上死磕，看看還有沒有新的思路。
比如，我有一個朋友，有一段時間身體有些慢性疼痛，他兒子就特別緊張，每天都問他今天好點了嗎。然后他就特別焦慮，覺得說“不好”孩子擔心，說“好了”孩子也能看出是善意的謊言，不知道怎么辦。我建議他換一個思路，去問問孩子的核心目標是什么。結果孩子說“我擔心因為疼，之前說的出去玩的計劃被取消”。于是我朋友說，出去玩的計劃不會變。孩子一聽就好了，朋友的焦慮也解決了。

5

從想“我做不到”，到想“怎樣做到”

同一件事，只要稍微換一個思路，立刻就能柳暗花明。但是很多時候我們只看到“我做不到”，這是我們要改變的思維方式。比如，朋友邀請我去云南講課。我去不了，因為家里孩子還小，需要照顧。結果朋友一聽，問“你的意思是只要你能照顧好孩子就可以去是嗎？”我說是，他說“沒問題，你把孩子帶到云南，現場有學員的孩子可能跟你家孩子差不多大，我們幫你把孩子照顧好”。問題就解決了。

6

從想“失去什么”，到想“需要什么”

疫情改變了很多人生活、工作的方式，面對改變，你更應該關注需要什么，而不是沉溺于失去的事物。

7

關注真正能幫助你的事物

建議你不要只看結果，而是關注過程；不要只看過去，而是關注未來；不要只看別人，而多關注自己。比如，近期可能你的工作狀態不好，如果關注結果、過去、別人，你就會覺得“自己做得不好，比別人都差”，特別受打擊。而如果你關注過程、未來、自己，就能夠發現自己成功完成了什么事情，哪里做得好、哪里可以改進，什么事是未來可以做的。

8

記住不論何時，你永遠是有選擇的

有一位心理學家維克多·弗蘭克爾，37歲時全家被關進了集中營，失去了父母、兄弟、未婚妻，只剩他自己。他雖然悲傷，卻沒有覺得經歷痛苦之后，就不值得活了，而是選擇帶著傷痛把后半生活得精彩。他60多歲的時候還考取了飛行員駕駛執照，92歲才去世。借他的例子，凱力克亞克力加工廠是想告訴你：哪怕最慘痛的事發生了，你也依然是有選擇的。